ダイエット中でも必要な栄養素

ダイエット中でも必要な栄養素

●ダイエット中でも栄養が必要
ダイエットをするにあたって、運動が苦手だから、時間がないからということでカロリー制限をして体重を落とそうとする場合があります。その方法が一概に間違っているとは言えませんが、できるだけ運動をするというのは健康的に痩せるためには重要なポイントとなります。
しかし、摂取するエネルギーと消費するエネルギーのバランスがとれない場合、やはりある程度摂取カロリーを制限する必要はでてきます。ただしダイエット中のカロリー制限には注意をしなくてはなりません。カロリーを摂り過ぎては痩せることはできませんし、逆にカロリーを全く取らないというのもよくありません。
このカロリーのコントロールというのがダイエットの難しいところです。しかしこれをしっかりと理解した上で上手にコントロールをすることができれば、リバウンドしにくくスッキリとダイエットを成功させることができます。

 

●必要な栄養素?タンパク質
人間の体の中でも特に重要となるのが「たんぱく質」ですね。たんぱく質の他にはホルモン、血液、酵素、細胞膜といった成分が人間の体を構成しています。これらの成分というのは基本的に毎日摂取して補給しなくてはならない必須栄養素というもので、人間の体重の5分の1はたんぱく質であるとも言われています。
体を構成するたんぱく質の中でも古いものというのは新陳代謝が行われることで分解され、新しいたんぱく質が合成されます。分解されたたんぱく質というのはエネルギーになったりあるいは尿として体外に排出されていきます。
たんぱく質が不足してしまうと病原菌の感染に対して抵抗力を失ってしまうこととなり、病気に弱くなったり、寒さに弱くなるといった体になってしまいます。
ダイエットをする時にはしっかりとたんぱく質を補給することを考えなくてはいけないということです。無理な食事制限をするのではなく、低脂肪高たんぱくの食事を意識しましょう。